ISBN: 978-3-426-29100-9

ISBN-10: 3426291002

ISBN-13: 9783426291009

Erscheinungsdatum: 04.10.2010

Erscheinungsort: München

Einband: Gebundene Ausgabe 

Auflage: Erstauflage 

Verlag: O.W. Barth Verlag

Umfang: 205 Seiten

Sprache: Deutsch

Autor: Ulrich Ott

Maße (L/B/H): 21,0/13,2/1,8 cm

Gewicht: 288 g

Meditation aus Sicht der Wissenschaft – mit vielen Übungen, auch für Einsteiger. Ulrich Ott ist Psychologe und Neurowissenschaftler und meditiert selbst seit vielen Jahren. 

In seinem Ratgeber nähert er sich Geschichte und Praxis der Meditation von der wissenschaftlichen Seite. Nach einem kurzen Überblick über verschiedene Meditations-Techniken laden einfache Übungen in fünf Schritten dazu ein, eigene Erfahrungen zu machen. Denn Meditation ist ein Instrument der Selbsterkenntnis, das wirklich jeder für sich nutzen kann. Alle Übungen sind praxiserprobt, einfach nachvollziehbar und auch für Einsteiger geeignet. 

Abgerundet wird das Meditations-Handbuch durch wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen und leicht verständlich erklärte Erkenntnisse aus der psychologischen und neurowissenschaftlichen Forschung. Dr. Ulrich Ott untersucht die Wirkung der Meditation wissenschaftlich. 

Fazit: Meditation ist quasi die Zahnseide der psychischen Hygiene – und sorgt bei regelmäßiger Anwendung dafür, dass sich nichts festsetzt, was später Ärger macht.

Viele Menschen möchten mehr Selbstkontrolle über ihre mentalen Prozesse gewinnen und negative Gefühls- und Gedankenmuster auflösen. Meditation ist ein bewährtes Instrument zur Selbsterkenntnis und Selbstveränderung, aber die meisten sind skeptisch, weil Übungen dieser Art immer noch unter dem Verdacht stehen, religiös oder esoterisch zu sein. Ulrich Ott zeigt, dass Meditation weltanschaulich neutral geübt werden kann. 

Jeder seiner gründlich erklärten Stufen der Praxis geht ein Kapitel zum »Stand der Forschung« voran, in dem deutlich wird, dass regelmäßige Übungen zur Körper- und Geistesachtsamkeit die Hirnstruktur verändern und die Schaltkreise für Emotionen und Gedanken neu vernetzen. In aufeinander aufbauenden Schritten wird man zur richtigen Sitzposition, förderlichen Atmung, Klärung von Emotionen und Gedanken und schließlich zu dem Punkt geführt, wo in Stille der Übergang zu einem ganzheitlichen Seinszustand stattfindet.

Autoreninformation 

Dr. Ulrich Ott ist Diplom-Psychologe und erforscht seit über zwanzig Jahren an der Universität Gießen veränderte Bewusstseinszustände und Meditation. Außerdem lehrt er im Fachbereich Psychologie zu Yoga und Meditation.