Der BLM02 HMS Duoball aus robustem EPP-Schaumstoff ist das ultimative Werkzeug zur Entkrampfung übermäßig angespannter Triggerpunkte. Mit der Shore-Härte 70 ist dieser Ball besonders hart und dringt tief in die Muskulatur ein – genau das Richtige für gut trainierte oder stark verspannte Nutzer.
Höchste Präzision: Die Form ermöglicht es, den Druck präzise auf die Quelle der Schmerzen auszuüben. Durch die kleine Auflagefläche werden selbst am schwersten zugängliche Muskelpartien effektiv bearbeitet.
Wirbelsäulen-Schutz: Die Doppelform ist ideal für die Massage entlang der Wirbelsäule (Nacken und gesamter Rücken). Die Aussparung in der Mitte schont die Wirbel und konzentriert den Druck auf die seitlichen Muskelstränge.
Anwendungsbereiche: Ideal bei minderschweren Schmerzen von Nacken, Schultern, Händen und Beinen. Er wird von Cross-Training-Anhängern verwendet, um die Mobilität der Bewegungen signifikant zu verbessern.
Die Anwendung ist denkbar einfach – platzieren Sie den Duoball auf einer harten Oberfläche (Wand oder Boden) und üben Sie gezielten Druck auf die ausgewählten Körperpunkte aus.
Material: Hochdichtes EPP (Shore 70, Hart).
Maße: Große Ausführung mit 12 × 24 cm (ideal für breitere Rücken und den Einsatz am Boden).
Belastbarkeit: Maximale Belastbarkeit von 150 kg.
Wichtige Hinweise:
Garantie: 24 Monate.
Wichtig: Beim Rollen im unteren Rückenbereich immer die Wand verwenden, um den Druck zu kontrollieren und das Risiko einer Überlastung zu vermeiden! NIEMALS mit vollem Körpergewicht am Boden rollen.
Startposition: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand.
Platzierung: Platzieren Sie den Duoball senkrecht (vertikal) an der Wand, sodass die Aussparung direkt über der Wirbelsäule liegt und die beiden Kugeln die Muskulatur rechts und links der Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) umfassen.
Fokus: Konzentrieren Sie sich auf den Bereich oberhalb des Beckenkamms.
Technik: Lehnen Sie sich gegen den Ball und üben Sie nur so viel Druck aus, wie Sie tolerieren können.
Bewegung: Beugen Sie die Knie leicht und bewegen Sie sich langsam und in einem kleinen Bewegungsradius (wenige Zentimeter) auf und ab.
Achtung: Vermeiden Sie es, den Duoball über den Beckenkamm zu schieben oder zu viel Druck auszuüben. Kontrollieren Sie den Druck über Ihre Füße.
Intensivierung: Wenn Sie einen besonders schmerzhaften Punkt finden, halten Sie die Position für 20–30 Sekunden.
Atmung: Atmen Sie dabei tief in den Bauch aus. Das Ausatmen hilft dem Muskel, sich zu entspannen und dem harten Ball in tiefere Gewebeschichten vorzudringen.
Zusatzübung: Verschieben Sie den Duoball leicht zur Seite (seitlich der LWS) und massieren Sie vorsichtig die Hüftstrecker und den Ansatz des breiten Rückenmuskels (Latissimus). Diese sind oft die Ursache für LWS-Probleme.
Dieser Ball ist hart, daher gilt: Wenn es sich wie ein starker Schmerz (Stufe 7 von 10) anfühlt, reduzieren Sie den Druck. Weniger ist hier oft mehr, um die Muskulatur nicht zu überfordern.