Der BLC02 HMS Duoball ist ein doppelter Massageball aus hochwertigem Silikon zur Entkrampfung übermäßig angespannter Triggerpunkte. Diese Bälle sind ideal für alle Sportler – vom Anfänger bis zum Cross-Training-Profi.
Präzise Effizienz: Die Effizienz des Duoballs ergibt sich aus seiner kompakten Größe (125 x 65 mm). Er ermöglicht es, den Druck präzise auf die Schmerzquelle auszuüben.
Wirbelsäulen-Schonung: Die Doppelform ist perfekt für die Massage entlang der Wirbelsäule (Nacken und Rücken), da die Aussparung in der Mitte den Wirbelknochen entlastet und den Druck gezielt auf die Muskulatur links und rechts lenkt.
Anwendungsbereiche: Ideal bei minderschweren Schmerzen in Nacken, Schultern, Händen, Fingern und Beinen. Er wird besonders im Cross-Training geschätzt, um die Mobilität der Bewegungen zu verbessern.
Die Duobälle sind sehr einfach zu benutzen:
Platzierung: Legen Sie den Ball auf eine harte Oberfläche (Boden oder Wand).
Stabilisierung: Platzieren Sie Ihren Körper so, dass Sie die Bewegung stabilisieren können.
Druck: Üben Sie gezielten Druck auf die ausgewählten Körperpunkte aus. So erreichen Sie problemlos Muskelpartien, die für klassische Faszienroller unzugänglich sind.
Material: Elastisches, griffiges Silikon.
Härte 50: Dieser mittlere Härtegrad ist ein guter Kompromiss zwischen Schmerzintensität und therapeutischer Wirkung.
Belastbarkeit: Maximale Belastbarkeit von beeindruckenden 320 kg.
Wichtige Hinweise:
Garantie: 24 Monate.
Ziel ist es, die Muskeln links und rechts der Wirbelsäule zu massieren, während die Wirbelknochen in der Aussparung des Duoballs geschont werden.
Startposition: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand. Platzieren Sie den Duoball horizontal an der Wand, direkt unterhalb des Haaransatzes, sodass die Wirbelsäule in der Aussparung liegt.
Technik: Lehnen Sie sich sanft gegen den Ball und üben Sie Druck aus. Bewegen Sie sich in kleinen, kontrollierten Schritten auf und ab (Knie leicht beugen) oder drehen Sie den Kopf langsam nach links und rechts.
Fokus: Bleiben Sie 30–60 Sekunden auf einem besonders verspannten Punkt. Die Härte 50 ist hier ideal für die Tiefenarbeit.
Startposition: Legen Sie sich auf den Boden oder stellen Sie sich an die Wand. Platzieren Sie den Duoball nun vertikal oder horizontal zwischen Ihren Schulterblättern.
Technik (Boden): Die Arme liegen locker auf dem Boden. Heben Sie das Gesäß leicht an und rollen Sie langsam und nur in einem kleinen Bereich auf und ab.
Technik (Wand): Lehnen Sie sich gegen den Ball. Bewegen Sie die Knie, um den Ball langsam zu verschieben.
Ziel: Lösen von Triggerpunkten, die oft Verspannungen in den Arm oder den Nacken ausstrahlen.
Vorbereitung: Manchmal muss man den Duoball nur auf einer Seite nutzen, um den Druck zu konzentrieren.
Technik: Legen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie eine der Kugeln des Duoballs direkt auf den Muskelansatz zwischen Nacken und Schulter.
Intensivierung: Rollen Sie mit dem Arm der entsprechenden Seite in kleinen Kreisen, um den Muskel unter dem Druck des Balls zu bewegen.
Nach diesen Übungen sollten sich Nacken und Schultern deutlich gelöster anfühlen. Falls nicht, haben Sie möglicherweise eine neue Karriere als Holzhacker begonnen!